hindivichar597.online अपनी स्मरण शक्ति को बढ़ाये जाने पांच तरीखे हिंदी में ?





               दिमाग क्या है?
क्या क्या कर सकता है , अपना दिमाग पता है आपको नहीं न? तो दोस्तों इस ब्लॉग को आप last तक पढ़ना! यह थोड़ा बड़ा हो सकता है , वैसे हमें आपके समय की फ़िक्र है! फिर भी आप पढ़े क्यूंकि ऐसा ज्ञान , ऐसी इनफार्मेशन , कोई बताएगा भी नहीं , आपको अपने दिमाग के बारे में और इसका कोई मूल्य या रूपये नहीं है मेरे लिए! हम सब को पता है! की हमारा दिमाग दिन-भर , दिन-रात यानि हफते के 24×7 सोचता ही रहता है, मतलब हमारे दिमाग में कोई न कोई विचार आते ही रहते है! यानी हमारा दिमाग आपके स्मार्ट फोन से भी तेज गति से कार्य कर सकता है! यह एक सुपर कंप्यूटर की मेमोरी से भी कई गुना याददास्त को store करके रख सकता है , आप अपने दिमाग को बिजली के जैसे तेज कर सकते हो इसके लिए आपको कुछ टिप्स कुछ rules कुछ उपायों को फॉलो करना पड़ेगा जैसे मोबाइल या कंप्यूटर को अपनी मेमोरी के लिए उसके processer पर depend होना पड़ता है ठीक उसी प्रकार आपको भी अपनी लाइफ में आगे बढ़ने के लिए या अपनी लाइफ को खुशमय बननाने के लिए आपके दिमाग को तेज रखना बहुत जरुरी होता है इसके लिए आपको अपने दिमाग को relax रखना बहुत मायने रखता है क्यूंकि आपका दिमाग इतना सोचता जो रहता है! आप नीचे दिये टिप्स को फॉलो कर सकते हो , जिससे आपके दिमाग के साथ याददास्त था शरीर पूरी तरह से ऊर्जावान हो जायेगा एवं याद करने की शक्ति बढ़ेगी!

(१)....नियमित अनुलोम-विलोम करे

              अनुलोम का अर्थ होता है सीधा और विलोम का अर्थ है उल्टा। यहां पर सीधा का अर्थ है नासिका या नाक का दाहिना छिद्र और उल्टा का अर्थ है-नाक का बायां छिद्र। अर्थात अनुलोम-विलोम यह प्राणायाम का एक हिस्सा है यह दिमाग को तेज रखने के लिए आपको क्या करना पड़ेगा? तो दोस्तों , मेने अपने पिछले ब्लॉग में कुछ टिप्स दिए थे जिनका संबंध था ध्यान से ! आप इसके लिए ध्यान करते वक्त जिस अवस्था में बैठते है यानी पद्मासन , आप उस अवस्था में बैठने के बाद अपने अपने left हाथ को उठाये और इसे अपनी नाक पर रखे अब आप left वाली नाक को बंद करे और और right वाली नाक को खोल के अंदर की ओर गहरी साँस लेना है और left वाली नाक से छोड़ना है इसे कम से कम पांच मिनिट जरूर करे!

इसके बाद अपने अपने right हाथ को उठाये और इसे अपनी नाक पर रखे अब आप right वाली नाक को बंद करे और और left वाली नाक को खोल के अंदर की ओर गहरी साँस लेना है और right वाली नाक से बहार छोड़ना है और कम से कम पांच मिनिट करे इस क्रिया को अनुलोम और विलोम कहते है इसको ध्यान करने के बाद करे यह हमारे रक्तचाप को शुद्ध करता है इसे वैज्ञानिक दृस्टि से इसे बहुत अच्छा बताया गया है

             यदि दोस्तों इस trick को आप अपनी लाइफ में apply करोगे तो यह आपके मस्तिष्क में आ रहे नकारात्मक विचारों को दूर करेगा और आपका दिमाग भी तीव्र गति से काम करेगा क्यूंकि अनुलोम विलोम और ध्यान से हमारा मस्तिष्क शुद्ध हो जाता है! अनुलम विलोम के द्वारा हमारी याददास्त की शक्ति बढ़ती है यह उनके लिए बहुत फायदेमंद है जो बहुत यादस्स्त में कमजोर होते है





(2).....बादाम का सेवन करे -

दोस्तों हम सब को बादाम के बारे में तो पता ही है की इसके सेवन से हमारी याददास्त बढ़ती है लेकिन क्या आपको इसके पीछे का scientific trick पता है नहीं न? तो दोस्तों बादाम में कुछ ऐसे nutrition होते है जो आपके दिमाग के लिए ही फयदेमंद नहीं होते बल्कि आपके शरीर के लिए भी बहुत लाभकारी होते है बादाम में lean protein पाया जाता है जो आपके शरीर के साथ आपके याददास्त के लिए भी फायेदेमंद है , बादाम में जिंक खनिज पाया जाता है जो हमारे इम्युनिटी सिस्टम को बढ़ावा देती है

 (3).......अखरोट का सेवन करे
 दोस्तों आपको अखरोट खाना चाहिए क्योंकि अखरोट में अमेगा ३ होता है जो  स्मरण शक्ति को बढ़ावा देती है आपको रोजाना तीन से चार अखरोट खाना चाहिए अखरोट में ओमेगा के साथ कई और प्रमुख प्रोटीन होते है जो हमारे शरीर के लिए जरूरी है इससे मिले प्रोटीन से हमें कई फायदे होते है इसलिए आप इसका सेवन कर सकते है

(4).......दही का सेवन करे
            दोस्तों आपको रोजाना भोजन के साथ दाई खाना चाहिए इसमें कुछ ऐसे पदार्थ होते है जो समरण शक्ति को बढ़ाने में हमारी मदद करते है आप इसका सेवन करे आपकी याद करने की शक्ति बढ़ेगी!
 
(5)......उलटे क्रम में याद करना
           उलटे क्रम यानी आप सोने से पहले अपनी दिन भर की दिनचार्य को याद करे जैसे आप ने सोने से पहले क्या किया था उससे पहले क्या किया था उससे भी पहले क्या किया आदि यादो को याद करोगे तो इससे आपकी याद करने शक्ति में वृद्धि होगी जिससे आपकी लाइफ में बदलाव आएंगे     




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